许多不健身的朋友都很疑惑，为什么健身的人常年在重复一些机械的肌肉伸缩动作，他们不无聊吗？而在喜欢健身的人眼里，撸铁带来的快乐无与伦比，而对于撸铁这一话题，很多女生担心撸铁会让自己变成金刚芭比，不如做做瑜伽跑跑步，其实女生们坚持撸铁是有许多好处的。
首先，女生进行撸铁训练，并不会让你变金刚芭比。肌肉没有那么好练，女生练肌肉的优势也不如男生。女生力量水平不如男生，体内睾酮也非常少，没有促成肌肉合成的好条件。
再者，撸铁训练可以有效预防肌肉流失，肌肉多的人身体代谢水平会更加旺盛，热量消耗也会更高。对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。撸铁训练可以提升身体的代谢，增肌的过程可以消耗掉更多的热量，提升燃脂的速度，减少了脂肪的堆积，这样体脂率也能够控制下来。
此外，撸铁训练可以帮你塑造好看的身材曲线，练出饱满的翘臀，迷人的马甲线身材，有效提高自身的魅力指数，自己也会变得更自信更阳光。
撸铁女生无需畏惧体重过百，你只需要保持体脂率在20%以下，身材就不会发胖，而随着肌肉的发展，你的身材比例就会慢慢变得越来越紧实好看。
而且撸铁训练可以有效地提升身体的代谢，让你充满活力和精力，还可以减缓胶原蛋白的流失，紧致肌肤，减少皱纹的出现，让你保持着冻龄的状态。比如小龙女李若彤就一直坚持瑜伽和撸铁，现在风采依旧。
所以说，健身房的那些力量健身器械不是男生的专利，女生也可以大胆地尝试撸铁，让自己拥有更健康的身体。
